白開水

2009年12月30日 星期三 2009跨年冬禪第五天 (我的修行日記)
睡前定課：21:40 ~ 22:00
睡眠時段：00:0 ~ 04:30，4小時30分。
睡前作意：無
睡前姿勢／最後一口氣／最後一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
醒來姿勢／第一口氣／第一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
夢中修行： 無
醒來作意：
醒來靜坐－

冬禪進入第五天，昨晚相當難入睡，我的不耐煩乃因周邊聲響，努力將思緒拉回呼吸，呼吸呼吸，慢慢穩住自己的情緒，不再因為聲響而煩躁。心想著要做好睡前功課，努力卻似乎徒勞無功。不管，繼續觀呼吸吧!!就這樣昏昏沉沉直到罄響。
禮佛後，帶領的同修要我們觀呼吸。是啊!第一次知道自己從未正確呼吸是在幾年前的瑜珈課程，連我自己都驚訝，原來一直以來，我都沒有好好的呼吸。最近的幾天，也不斷提醒自己要隨時隨地的呼吸。

《第一支香》心想看看今天的忍痛指數有沒有進步一點?(我又起了比較心)約莫半小時，右腿的疼痛開始加劇，原本想放腿的..昨晚親教師的開示，世間沒有不苦的啊!!是啊!!我的疼痛，令我想起肺腺癌末期的母親，化療後的疼痛，吃啥麼吐啥麼?不痛嗎?癌細胞侵蝕著骨髓，不痛嗎?想起受免疫系統疾病所擾十幾年的大姊，那雙手盡是點滴，不痛嗎?吃下去的藥物比正餐都來的多，不痛嗎?但我最愛的母親與大姊，都勇敢的承擔著，問她們痛嗎?她們總是微笑著說，還好。其實我知道那樣的痛，遠比我現在腳痛還要來的令人不捨，我的痛可以隨時換腿就得到抒解，但母親與大姐呢?你們的勇敢承擔，讓我知道你們的愛有多麼的偉大!

《經行》一舉足一落地，多麼簡單也多麼困難。放下，多麼簡單也多麼困難。落地的剎那，猶如放下所有萬緣，好難也好簡單，難的是要放得徹底，放得明白。簡單的是就是形於外的放下。對我來說，不抓取就是放下最好的開始。

《第二支香》這是我人生最後的一口氣，那是呼還是吸?!目睹母親的最後一口氣，那畫面對我來說是停格，慶幸的是母親是明明白白、清清楚楚的呼完人生的最後一口氣。我死了，這個念頭不是沒起過，只是今天我學到要清楚與明白，把每個呼吸都當成最後的，因為始終認真，所以清楚明白的。

《第三支香》禪修不是苦行，是鍛鍊，是尋伺喜樂。天國在那兒?當你失去摯愛、遭受到背叛，天國到底在那兒?天國其實就在你的身體裡。珍愛你的身體，因為我們都是上帝的材料造成的，最珍貴也最寶貴。我其實是最了解我的身體的，只是我一直沒有花時間去與它相處，它有它的智慧，它不會對你抗議。從今而後，我要好好的珍愛它，了解它。感恩這一切的探索與發現。(原來親教師這麼幽默….)

《第四、五支香》上座不一會兒，感覺全身如電流般，肩膀的痛沒了、腿痛沒了，腰部的痛沒了，人就真的如親教師說的只剩下骨架，這樣的感覺維持一下下，但那樣的感覺好放鬆。肩膀痛始終是我的壓力源，這幾天的打坐，更加證明它的存在。感恩有這樣的機會，可以與自己的身體如實的接觸。
修行才是體驗，雜念是沒有體驗的。起判斷、分別都叫雜念，雜念起就要以慚愧心來轉，要以呼吸來觀。呼吸何其的重要!!

《第六、七支香》右邊肩膀突然酸痛萬分，聆聽親教師的開示，其實慚愧的是，在來禪七前，我並沒有習慣的修行甚至連打坐都沒，很多的字眼我是到了這邊才接觸，過往看佛法的書，總是生硬無法吸收，第五天我看完了兩本書，正在閱讀第三本，原來佛說也可以這樣的貼近生活。生活中每個舉動都是佛說的表現，只要願意停下來，苦的轉換、樂的真誠，真的就可以活出美麗的生命!!

2009年12月29日 星期二 2009跨年冬禪第四天 (我的修行日記)
睡前定課：21:40 ~ 22:00
睡眠時段：22:00 ~ 04:30，6小時30分。
睡前作意：無
睡前姿勢／最後一口氣／最後一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
醒來姿勢／第一口氣／第一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
夢中修行： 無
醒來作意：
醒來靜坐－
無
禮佛時段05:00 ~ 05:30－
真實。
第１支香靜坐05:30 ~ 06:30－

早藥石時段06:30 ~ 08:00－
『滋養慧命』善關閉，自心多追求過去的五欲功德，少逐現在五欲功德，學習老人，對於善關閉的能力，聽要聽的，不聽不要聽的，看要看的，不看不要看的，多回憶過去的享受。

集體經行08:00 ~ 08:30－

第２支香靜坐08:30 ~ 09:30－
感覺腳部的疼痛感，沒有那樣的明顯，但還是無法持續一小時，思緒也比較穩定，空的很滿。

第３支香靜坐10:30 ~ 11:30－ 無
午藥石時段11:30 ~ 12:30－無
臥禪時段12:30 ~ 13:00－無
集體禮佛13:00 ~ 13:30－ 無

第４支香靜坐13:30 ~ 14:30－
用呼吸來帶動背部的疼痛，讓疼痛隨著一呼一吸慢慢的佈滿全身。

第５支香靜坐15:30 ~ 16:30－
姐姐在病榻上的種種如同電影般重播著，我知道我想念她，更不捨她臨終前的磨難，有些遺憾，因為到呼吸器停止那個剎那我依舊無法與姐姐溝通。我可以明白姐姐會說的，辛苦大家了!!呼吸真的就在一瞬間，能呼吸真好。
看到自己的不開心，因為有所求，求自己是個受歡迎的人、求自己是個人緣好的人，被電話制約了，因為總覺得電話響起就是有人關心，有人關心就是一種肯定、一種價值、一種存在著。給予關心，想要得到回饋，給予協助，想要得到感謝，給予的一切，都是有條件的給，所以我不開心我不快樂。在感情關係亦是，我相信那種壓力，該是對對方很大的折磨吧!
我要跟著自己的呼吸，我要學習無所求….

第７支香靜坐20:00 ~ 21:00－
世間是苦的，要把苦放在心上。離苦得樂，說的不是沒有苦，沒有苦就沒有了宗教。
睡前功課很重要!

2009年12月28日 星期一 2009跨年冬禪第三天 (我的修行日記)
睡前定課：21:40 ~ 22:00
睡眠時段：22:00 ~ 04:30，6小時30分。
睡前作意：期望明天可以與疼痛共處。
睡前姿勢／最後一口氣／最後一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
醒來姿勢／第一口氣／第一念：右側臥／沒有觀察／沒有觀察
夢中修行： 無
醒來作意：
醒來靜坐－
無
禮佛時段05:00 ~ 05:30－

第１支香靜坐05:30 ~ 06:30－
蠢蠢欲動，依舊無法和疼痛共處。

早藥石時段06:30 ~ 08:00－

集體經行08:00 ~ 08:30－

第２支香靜坐08:30 ~ 09:30－
昨晚睡前告訴自己今天要與疼痛共處，約莫45分鐘疼痛感又來，劇烈疼痛，此時告訴自己要與疼痛同在，同時口唸阿彌佗佛。

第３支香靜坐10:30 ~ 11:30－
雜念四起，第一個動作維持半小時，就在某個當下，我看到自己的急躁、比較的心態，急著下坐急著結束當下的疼痛…看到別人穩如泰山，怎麼我就做不到，比較心油然而生。回顧自己過往的生活也是如此，說話快、吃飯快、決定快，所有事情都希望以最快的速度來結束。比較誰比我好、誰比我聰明，比較讓自己更汲汲營營，但卻從來不曾跟自己比較，今天有比昨天開心嗎?今天有比昨天快樂嗎?原來我未曾好好的與自己相處，原來我一直以來，都在經營我自己認為和別人最像的自己，那個最單純的自己呢?忘了自己其實才是自己的主人，打坐時間下一支香的時間有比一支香用功嗎?疼痛忍受程度有比上一支香來的長久嗎?我應該要期勉自己，因為我就是我。

午藥石時段11:30 ~ 12:30－
從不注重食物的我，過往的囫圇吞棗，草草結束。但這個當下，透過咀嚼我發現，原來不同的食材，透過不同的烹調，進入口腔的味道跟口感竟然可以有這麼大的差別，當食物透過咬嚼經過食道，滋養我的身體，這是一件多麼美好以及重要的事情。
臥禪時段12:30 ~ 13:00－

集體禮佛13:00 ~ 13:30－
雙臂展開，仿佛要將大地擁入懷裡，俯趴在地，仿佛被大地緊緊擁抱，這樣的禮佛，輕慢柔，更加令人動容。試圖放慢自己的腳步，將過往一切的紛擾，透過禮佛好好洗滌，因為我知道，我是最珍貴的。

第４支香靜坐13:30 ~ 14:30－
找回過去那個快樂的自己?我努力回想過去的我，與家人相聚，我是快樂的，與愛人相戀，我是快樂的，與好友談心，我是快樂的。只是我的快樂，被一點一滴的剝奪了，媽媽姐姐相繼離開，連感情都一言難盡，我努力回想當初的快樂。

第５支香靜坐15:30 ~ 16:30－
今天是姐姐的百日，冬禪是我給自己的禮物。我相信，姐姐絕對同意我更愛自己。當初有些掙扎，但我想心意比形式來的重要。我的苦，在這兩年算是到了極致。我看到了自己的無助、自己的無奈，甚至連談感情都讓我操心萬分。我的背部相當相當的痛，我開始用自己的步驟來上坐，痛了換姿勢，但我持續保持上坐的心情。不再勉強，該是這支香我的功課。

沐浴、散步經行16:30 ~ 18:00－
沐浴是一天讓我最開心的事情，那種洗滌乾淨的清爽，就像吃了一道佳餚。我試圖放慢速度，慢慢感受水流過身體的每個當下，那種真實的存在著。

第６支香 18:00-19:00
這次感覺好多了，想對爸爸姐姐以及最愛的家人道歉，對不起，有時候
我的語氣不耐煩，令你們不舒服，謝謝你們對我的包容，我愛你們!!
在親教師的引導，我終於與我的疼痛共生，千萬不要衍生“很難”做不到的念頭，這是一個很棒的引導，我看到我的疼痛有如漩渦般，跟隨著我呼吸的韻律，漸漸的消失不見。原來身體牽引著呼吸，是令人喜悅的!!
第７支香靜坐20:00 ~ 21:00－
雜念紛至，但不清楚究竟為何?把重心放在呼吸，再次練習與疼痛並存。

第二天 整個鬼打牆
完全寫不出任何...
但我看完了一本書
................

2009年12月26星期六 2009冬禪第一天 (我的修行日記)

08:00-14:00 集合前往
一向緊張的我，每每出門前總會擔心許多。但意外的是，出發前一天，我竟然沒有太多的憂慮。專車上，許多前輩同修的分享，她們的認真她們的堅持，突然真的覺得自己的天真。忘了何時開始萌生禪七的念頭，一次與潔瑾的用餐，告知我聖脈的冬禪，我毫無考慮的告訴她，我要參加，我想我嚇到她了。但她告訴我，似乎沒那麼簡單，但她可以幫我試試看。在我接獲取通知，感謝所有給予我協助的同修，更感謝親教師，讓我在這歲末年終，可以有一個這樣的機會，面對自己，洗滌心靈。

當大家分享著打坐的痛，我可以想像但卻不能體會。坐上專車的我，告訴自己，不用去想太多，好好體驗、真實感受，那個與自己相處這麼久，卻似乎沒有那麼深的了解的自己。七天後會是怎樣的我，新的一年的我，又將是怎樣，我想不管怎樣，都是邁向2010給自己最棒的禮物!!

18:30-20:00 親教師開示
盤坐著的身體，疼痛由腳首先發出，然後緊接著背部發難。親教師提醒的把背脊拉直，努力的調整但不確認是否拉直，此時疼痛就如同兩邊勒緊的橡皮筋，很想換姿勢，但身體是有智慧的這句話提醒了我，我想試試看極限在哪?約莫半小時，突然我的腰桿子打直了，此時身體如同懸空，那個被勒緊的橡皮筋，像沒了彈性般釋放掉了，我感受到前所未有的正確姿勢，而緊繃的身體此時更加自在了。就在此刻，眼淚也不自覺的落下，下課鐘響也在此時響起…而現在的我卻感覺身體是如此的輕鬆。

20:30-21:30 集體靜坐
思緒仍停留在太多雜念中，想要拉回呼吸，卻是短暫的。而那個痛在半小時後終於忍不住了，於是換了姿勢也睜開眼了，睜開眼感覺比較能夠關注呼吸，在眼裡看到過去自己的無助，在醫院照顧生病的姊姊、失去摯愛的母親以及那一段辛苦且煎熬的感情，種種一切，眼淚自然不停歇。此時早已忘記那身體的疼痛，在呼吸之間，眼淚的墜落，仿佛在告別過去的辛勞，呼吸令我的身體得到釋放。

JC：年底有個禪修，我想參加..
我：我也要參加...
JC：不容易喔!!需要推薦函跟自傳喔，不過我可以幫你試試看
我：感恩

就這樣我開始計劃年底的禪修計劃
說真的 我不確認我有沒有機會參加
但我真的很想參加
禪七一直想要去試試看
但就是沒有適當的機會

這次剛好工作的空檔
就這樣我開始寫自傳 面試
終於在十二月中旬
JC傳了簡訊給我
說我通過了


然後我就踏上跨年冬禪的步伐...

突然的低潮
想念那個傷我很重的人
想念那個愛我很深的人
是秋天的涼意嗎
是虛空的情意嗎
不知道活至今
追求的是啥
想要的得不到
得到的是苦痛

即將結束工作
這兩年的點滴
讓我不想回顧
一路走來
真的沒有好好休息

這陣子
身體嚴重的抗議
我明白
此時不可以再發生任何狀況
大家都承受不了

結束現在的不開心工作
想要告別兩年來的不開心
我不明白 自己是不是真的做得到
其實
我很想逃離這一切的回憶
但是
我還有責任
爸爸 還有大姐留下的一雙兒女

但我想我要短暫告別這一切
找個地方 整理情緒
好好的思考
接下來的未來

對於未來
我沒有太多方向

但我只想拋掉過往的痛苦
平平凡凡的過日子

曼谷回來
心境上有些調整
雖不確定 對不對
但卡在心頭上的 好像有些紓解
睡眠也變的比較好
選擇面對他 也面對自己
付出就不要強迫回饋
這樣的觀念一轉
自己開心了 別人也輕鬆
我需要持續下去….

如果給予不求回饋
那麼就不會讓自己不開心

面對是需要勇氣
我告訴自己 並給予自己支持

不該強出頭
讓他好好面對並處理自己的問題
搞定自己 才有機會照顧好別人

親愛的
我們一起努力吧

今天原本的諮商把它取消了
好友貼心在昨晚給了簡訊提醒我別忘了
一趟旅行 或許對我自己有些沉澱
這麼痛苦 其實都是因為自己要的多
付出之後期待回報
給了簡訊希望回傳
總是在期待中
但偏不如預期
於是我不開心 於是我怨你恨你
但其實我的價值 怎麼會是在於你的回饋而被肯定捏
想要付出就不要想奢望得到回饋
抱著這樣的心態 或許自己就好過
想關心 是因為你想 而非他的要求
很多事情 真的不是一來一往
也許我太在乎對等關係
因此在我的關係裡面
始終不平衡著
因為標準不一樣
但我以為的
卻始終不能滿足我
討厭等待 卻始終等待
討厭的事情 卻始終討厭著
我應該要愛自己
我應該主導的是自己
而非週遭的人
我不是你 所以永遠無法得知你
我是我 所以只有我才可以操控自己
愛自己 喜歡自己
這樣的價值 就讓我在自我療傷與發現中
慢慢的找回吧
我愛我自己 我愛我愛的人
這一切是因為我要的
無須計較 無須計算 無須等待 無須回報
想“給”就不要“要”
我才可以真正的開心與快樂

這麼多年
每年生日好像就這樣過
今年在發生很多事情之後
也恰巧這段時間似乎身體機能出了狀況
於是乎~
我送給自己一份禮物~全身健康檢查
說真的檢康檢查不是沒做過
不過都是基本款~因為是公司福利
不過從決定之後
就開始心驚膽顫的
我是俗辣 我承認
因為上一次陪同媽媽做全身檢查
所以...

我選擇的三十幾項檢查
比較擔心的胃鏡跟腸鏡
因為大姑娘上花轎頭一遭

今天一早就出門
本想找朋友陪同 但恰巧她沒空
不過昨天我因為姐妹相約
原本只能吃白吐司 白饅頭的我
有偷偷給人家開葷
沒想到~醫生竟然問我
昨天有吃胡蘿蔔喔
冤枉啊 我有偷吃 但沒有胡蘿蔔

一路檢查 其實有點擔心
所幸到結束之前 我都還沒接到壞消息
唯一的問題還是血小板
不過這次九萬多...沒那麼糟

兩週後會有詳細的健檢報告
希望一切沒事

看來我的身體還算健康說~~

不過我還是覺得身體健康好重要
請大家多多保重身體

在數字公司九年
除了在上海的那一年
前面八年我幾乎是跟同一個老闆
雖然後期我們溝通上有些問題
但我還是很感謝他
他給我絕對大的舞台跟發揮的空間
早期我們共同努力
我其實很開心 畢竟創業維艱

今天
我開了信箱
赫然發現我的前老闆
竟然還記得我生日
同時給了我一封祝福的信

說真的
我很感動
畢竟我不過是個下屬
況且他現在已經呈現半退休狀態
隱居江湖

其實數字公司影響我很多
我的前老闆是個很NICE的人
對人的關心 我相信他是真心的
他也影響到我..

John 謝謝你

320 放自己一天假
好姐妹準媽媽陪我一整天
我們一早就啟程到新竹去
到新竹找我一個認識十年的客戶
她們自己開業 說了好久都沒成行
三個女人吃吃喝喝一天
還到++媽的店裡去
貼心的++媽幫我買了RT巧克力蛋糕
可愛的++還幫我唱生日歌喔
這天好多人給我祝福
要我快樂 要我幸福 要我愛自己
我好幸福
雖然一切不是那麼美滿
但我有好多好多的朋友
願意支持我 愛我
回程趕回來吃晚餐
數字公司找了去吃燒肉
會後應壽星之邀
喝酒去
我是真的醉了
但我很謝謝這群朋友
默默的 靜靜的 滿滿的
給我愛
我愛妳們
我也不會再讓妳們擔心
我會好好愛自己
不讓妳們操心
親愛的
謝謝你們
我愛妳們
我的重生